En una entrada anterior te presenté la primera fase de la postura del guerrero: Utthita Hasta Padasana, y ahora te presento la segunda y también la más difícil: Parsva Hasta Padasana.

Partiendo de la primera fase, ahora te toca te toca elevar la parte interna de los muslos y rotarlos hacia afuera para separarlos mientras mantienes el cóccix moviéndose hasta el pubis.

Luego, gira el pie derecho unos 90 grados hacia fuera  y trata de mantener la pelvis hacia adelante lo más que puedas. El giro del pie izquierdo impedirá que lascaderasse muevan a la par que la pierna derecha, pero también tendrás que ayudarte girando tu abdomen hacia la izquierda.

Mantén la presión del hueso de la nalga derecha hacia adelante mientras rotas la pierna derecha hacia afuera, así la parte interna de la ingle derecha se abrirá más al frente.

Después de esto, rota unos 15 grados ligeramente hacia adentro el pie izquierdo, pero esta vez mueve desde el tobillo y no desde la cadera. Mantén la rotación del muslo izquierdo hacia fuera y la alineación del talón derecho respecto al arco del pie izquierdo.

Concéntrate bien en girar el muslo derecho hacia fuera, de manera que la rodilla derecha apunte directamente hacia los dedos del pie. Para evitar que el peso se mueva hacia el borde presiona más hacia abajo con el borde interno del pie y absorbe el tobillo externo hacia el tobillo interno, y la parte externa del muslo hacia la parte interna del mismo.

Fíjate que el peso esté en el borde externo del pie de atrás, con el arco del pie activo, la rodilla hacia arriba y el muslo izquierdo rotando hacia fuera. Mantén tuscaderasniveladas y el cóccix hacia delante.