El Sistema C es un plan de alimentación que sirve paraadelgazarde forma equilibrada y cambiar de forma paulatina los hábitos de vida.

Aquí algunos consejos generales para aplicar el Sistema C y poder adelgazar de forma saludable, sin pasar hambre y optando por un sistema de alimentación que te permite llevar una dieta equilibrada y ganar en salud.

1. Realizar 6 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena, además de 2 colaciones. El objetivo es ingerir pequeños bocados cada 2-3 horas.

2. Beber entre 2,5 y 3 litros de líquido al día: agua, zumos de frutas, infusiones, caldos, sopas, yogures o leches desnatadas.

3. Comer un caramelo ácido 15 minutos antes del almuerzo y la cena para llegar con menos hambre a esas comidas.

4. Acompaña cada plato del almuerzo o la cena con 1 ración de ensalada de vegetales, crudos preferentemente y de varios colores así sumas nutrientes diversos.

5. Usar máximo 2 cucharadas deaceitede oliva crudo como condimento y grasa principal de tus comidas.

6. Usa como aderezo de ensaladas con zumo de limón, lima, vinagres, aceto balsámico, hierbas aromáticas, ajo, pimienta negra.

7. Realiza 30 minutos de actividad física al día, o al menos unas 3 veces por semana