Mal acostumbrados estamos a pensar que la actividad física incluye poco en la pérdida de peso porque pensamos que el ayuno y la prohibición son los únicos caminos para bajar esos kilos de más.

Veamos algunas creencias falsas entre la actividad física y la pérdida de peso.

1. Caminar: para perder peso caminando tienes que tener un ritmo constante y rápido, al menos por unos 37 minutos en donde quemarás 150 calorías.

2. Transpirar adelgaza: al transpirar uno sólo pierde agua, es decir, se deshidrata, por lo cual al tomar agua lo perdido volverá a recuperarse. Adelgazar es quemar grasas acumuladas, no deshidratarse.

3. Actividades comunes vs actividad física: es común decir que una persona que realiza muchas actividades no necesita hacer ejercicio, pero no es lo mismo. La actividad física es irremplazable y debe realizarse como mínimo 30 minutos al día para adelgazar y/o mantener el peso adecuado.

4. Quemar 150 calorías: para lograrlo puedes saltar la soga x 15 minutos, bailar rápido x 30 minutos, nadar x 20 minutos, correr 18 minutos o realizar labores del jardín x 45 minutos.