Entre los principales problemas del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) están el aumento de peso y la acumulación de grasa en la zona abdominal por un trastorno de la insulina. Si tienes el SOP tu insulina no transporta la cantidad de azúcares que necesitas, lo que provocas que se te acumule la grasa y te sientas fatigada.

Esta complicación se llama resistencia a la insulina, por lo que tu dieta debe ser baja en alimentos ricos en azúcares, como los carbohidratos. Por lo general las mujeres con el SOP sienten hambre constantemente y tienenantojosde comidas grasosas y dulces, que aumentan su insulina.

La dieta del índice glucémico es el régimen aconsejado para el SOP, ya que controla el índice de azúcar de los alimentos (se opta por los de índice menor), haciéndote asíbajar de pesoy regulando tu nivel de insulina.

La tabla de alimentos de la dieta del índice glucémico establece esto:

• Alimentos de bajo índice glucémico = 55

Frutas, vegetales no harinosos,cerealesintegrales y legumbres.

• Alimentos de mediano índice glucémico = 55 a 70

Harinas integrales, plátano, pasas de uva, batata, guineo y maíz.

• Alimentos de alto índice glucémico = más de 70

Repostería, bollería industrial, arroz blanco,harinascomunes, dulces, chucherías, tapioca, patata, refrescos, comida chatarra, snacks. 

Antes de someterte a esta dieta ve primero al ginecólogo para que te recomiende el régimen adecuado para ti, ya que cada mujer es un caso único.

Referido: Femenino.info