La serotonina: ¿qué es la serotonina? La serotonina es un neurotransmisor y afecta a muchos más aspectos de la mente y el cuerpo lo que se pensaba; comúnmente asociada con la depresión, los niveles de serotonina seguramente pueden afectar el humor, pero también puede afectar a funciones tan complejas como la regulación del sueño, la percepción, la regulación de la temperatura corporal, el comportamiento cognitivo, tales como capacidad de decisión y energía.

La serotonina y la Alimentación

La serotonina es un neurotransmisor que el cuerpo realmente se hace a partir del aminoácido triptófano. Por la ingestión de alimentos con triptófano las personas pueden elevar sus niveles de serotonina y cosechar los beneficios de los altos niveles, tales como elevación de la calidad del sueño, la libido y el humor.

La serotonina se sabe que se encuentra en alimentos tales como panes, pastas y dulces. Sin embargo, no todos estos alimentos son particularmente saludables o ayudar en la pérdida de peso. Las opciones saludables sean de pavo, negro de ojos guisantes, nueces y negro Inglés, almendras, semillas de sésamo o de calabaza y queso cheddar, gruyere o queso suizo, granos enteros, arroz y otros productos lácteos.

Para las mujeres, la producción de estrógeno está relacionada con la serotonina. Cuando bajan los niveles de estrógeno, también lo hacen los niveles de serotonina, que puede dar lugar a muchos cambios psiquiátricos y de salud.

A continuación una lista sobre algunos de los aspectos que son asociados con la serotonina:

La regulación del sueño: La serotonina no sólo influye en la cantidad de sueño sino en la calidad también.

Percepción sensorial: La serotonina se encuentra a afectar a la percepción sensorial. Este hecho está respaldado por los síntomas y los hallazgos sobre el autismo. Los niños con autismo producir más serotonina que es necesario, pero sus cerebros no sintetizan la serotonina o poner a la clase correcta de funcionamiento.

Los niños con autismo se sabe que sólo es capaz de experimentar una especie de reacción sensorial a la vez, ya que su cerebro no puede utilizar correctamente la serotonina que se construyera. La serotonina se conoce para ayudar con las funciones sensoriales como la vista, oído, gusto, olfato y tacto y con reacciones a ellos.

El estado de ánimo y la depresión

Los niveles bajos de serotonina es culpable de muchos trastornos, la principal es la depresión. Caída de los niveles de serotonina puede dar lugar a depresión y trastornos del estado de ánimo debido a que el cerebro ya no puede contar con suficientes niveles de la serotonina para ayudar a combatir el estrés, laansiedady cambios de humor.

La pérdida del apetito, la percepción negativa de sí mismo, la privación del sueño y la fatiga son síntomas infalibles de bajos niveles de serotonina. Niveles bajos de serotonina hace que las personas comiencen a funcionar de manera anormal, pierden habilidades que los efectos secundarios empeoran y se vuelven más susceptibles a las enfermedades mentales.