Solo 8 minutos en las mañanas todo los días y podrás tener unaspiernasfirmes y torneadas, para lucirlas con minifaldas, shorts y en bikini.

Esta mini rutina de 16 ejercicios está diseñada para personas que como tú no tiene mucho tiempo ni presupuesto para ir al gimnasio ni comprar máquinas.

Una silla de respaldar firme, un reloj y las ganas de sacar buenaspiernases lo único que necesitas. Estos ejercicios están dirigidos a cada parte de la pierna: muslos interiores, muslos exteriores, gemelos, pantorrillas, incluyendoglúteosy abdominales.

Aunque sea una rutina rápida, recuerda no emocionarte demasiado y hacer los ejercicios con suavidad para evitar lesiones en las rodillas y las articulaciones.

Referido: Ejercicios para brazos en 8 minutosEjercicios paraglúteosen 8 minutos

Publicado por

Deja tu comentario en este artículo

13 comentarios
YESSENIA comentó el 18.01.2009 a las 13:48 pm

ASU despues de tanto buscar jejje lo encontre soslo k tenga resultados jejej =)

marina comentó el 07.02.2009 a las 4:09 am

Siii , esto es lo mejor que he visto gracias

carmen rosa comentó el 25.03.2009 a las 18:11 pm

uau......veo q con esto si tendre resultados, bueno eso espero, me parece genial, ahora manos a la obra haber q pasa ps. bye.

LUCERO comentó el 30.09.2009 a las 22:48 pm

ES GENIAL PS ....... SOY K KIERO SACAR PIERNAS Y ESTA BN TODOS LOS VIDEOS DEBERIAN PONER MAS PS PERO AI ESTA NB

LUCERO comentó el 30.09.2009 a las 23:11 pm

ES MUY BUENO Y YA LO PRCTICO TODOS LOS DIAS PS

ani comentó el 28.12.2009 a las 4:42 am

mmmmm ... alguien consiguio algo??? kiero resultados !! -.-!...

beraldine comentó el 28.12.2009 a las 14:13 pm

bueno si ustedes lo dicen k estoz ejerciciOs ayudan a sacar piernas Ok poess ,Ojala q aiga resultados bueno eso espero bye

Bruniko comentó el 01.02.2010 a las 4:55 am

La verdad... recien lo Practico y si funciona. Los resultados se notan por el dolor causa cuando se realizan.. el enchansamiento de los tejidos musculares. se notan facilmente cuando los estas ejercitando. buen ejercicio

BEA comentó el 09.04.2010 a las 16:45 pm

HELLO SON MUY BUENOS RECIEN EMPIEZO Y ME PARACE FABULOSO . ME GUSTARIA QUE ME AYUDEN CON UNA RUTINA PARA LA ZONA INTERNA DE MIS PIERNAS LOS ADUCTORES ESTAN FLAZIDOS GRACIAS

candy comentó el 29.06.2010 a las 19:15 pm

asuuu q bueno es los resultados son sorprendentes que bueno no pensaban que funcionaba

1 2

Redactar un nuevo mensaje




Categorías



















Recomendamos