Una de las cosas más duras de algunasdietases aguantar el hambre hasta la hora en que nos toca la siguiente comida. Si este es tu caso, entonces te será súper fácil y agradable seguir este régimen de las 6 comidas al día que te permitirá sentirte saciado(a) a lo largo del día.

Con esta dieta podrás evitar la tentación de “picar” entre comidas y comer lo que tu cuerpo lo que necesita a las horas adecuadas. Y lo bueno, es que esta dieta es rica en proteínas, carbohidratos y grasas, por lo que no tendrás que sacrificar el hambre ni la salud.

Para lograr mejores resultados, haz ejercicios 3 veces por semana durante la realización de esta dieta.

Advertencia: Esta dieta no es recomendada para personas con desórdenes alimenticios.

La siguiente es una propuesta de menú para un día:

Desayuno

Puedes elegir entre:

• 60gr. de avena en agua, un plátano y café o té con sacarina (con leche desnatada)
• 2 huevos revueltos con cebolla, pimiento o tomate y 2 tostadas de pan integral con requesón o 1 rebanada de queso bajo en grasa

Media mañana

• Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya)
• Un yogur desnatado

Almuerzo

Puedes elegir entre:

• 115gr. de pollo al horno, a la plancha o al vapor
• 115gr. de bistec a la sartén
• 115gr. de pescado a la sartén

Completa cualquiera de estas opciones con una ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla,apioy pepinillo conaceitey vinagre.

Para los días que te toque hacer ejercicios, puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Media tarde

Puedes elegir entre:

• Una fruta (manzana, pera, uvas o papaya)
• Un yogur desnatado

Cena

Puedes elegir entre:

• 115gr. de bistec a la sartén
• 115gr. de hamburguesa
• 115gr. de salmón a la sartén

Completa cualquiera de estas opciones la ensalada del almuerzo. Para los días de ejercicio puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Y par los días de ejercicio, puedes agregar maíz y 1 cucharada de arroz o una patata asada.

Antes de acostarte

• Una fruta (excepto plátano)
• Un yogur desnatado
• 45gr. de avena en agua

Referido: Dietas.net