No hay tenerle miedo a las dietas, se puede llegar a adelgazar sin tener problemas a la salud y sin efecto rebote. Sin embargo, desconfía de esas “dietas efectivas” que prometen hacerte adelgazar varios kilos en poco tiempo.

En primer lugar, no existe una dieta efectiva para todos. La dieta es personal, diseñada por un nutricionista de acuerdo a las características de tu cuerpo y organismo.

Las dietas rápidas pueden ser efectivas y servir para depurar el organismo después de un exceso de comida y bebida, pero solo si se controlan las cantidades y se hacen por un periodo breve.

Cualquiera sea el plan de dieta que elijas, hay algunas cosas que puedes hacer para que tu dieta resulte efectiva, tales como:

- Llevar una agenda de lo que comes, de la cantidad de ejercicio que haces, el control de tu peso diario, etc.

- Aprovecha cualquier actividad física para quemar calorías, desde subir escaleras, ir a la sauna, hacer la limpieza de la casa.

- Duerme lo suficiente, ya que la falta de sueño genera una hormona  que estimula el apetito e inhibe la saciedad.

- Hidratarte bien, ya sea bebiendo agua pura, infusiones, jugos de frutas, tomando sopa…En toda buena dieta nunca falta el líquido.