Perder peso no es tarea fácil y mucho menos si vas a recurrir a lasdietasexprés paraadelgazarporque finalmente tendrás el efecto rebote y tendrás más kilos que al comienzo.

Trucos para perder peso hay muchos, pero la forma correcta es cambiar los hábitos de alimentación por una alimentación equilibrada y saludable, en donde tengas una ingesta variada y moderada de alimentos. Veamos lostrucospara perder peso saludablemente:

1. Consumir raciones pequeñas, similares a 1 plato de postre, y de alimentos variados en almuerzo y cena, como vegetales, hortalizas y carnes.

2. Comer a horarios regulares, cada 3 hs hacer una ingesta de alimentos pequeña, ya sea en frutas o zumos de frutas.

3. Ingerir alimentos bajos en calorías y desnatados.

4. Beber agua o infusiones de té en vez de refrescos. Además de sopas o caldos como entrantes.

5. Evitar las chucherías y snacks.

6. Comer liviano por la noche para no sumar calorías que no podrás quemar.

7. Pasarse a loscerealesintegrales, como pasta y arroz. Sumar semillas en las preparaciones ycerealesen yogures y batidos.