yo soy un niño con años mido 1,75 y tengo de todo adominales prazos fuertes lo que pasa que soy canijo y no se que hacer para estar un poco gordo

llevo tiempo practicando estos ejercicios pero como me lo puedo bajar

Estoy leyendo varias preguntas que yo quisiera hacer pero no veo las respuestas. Primero tengo los brazos demasiado gruesos y flacidos, quiero saber cuanto tiempo necesito hacer estos ejercicios para ver resultados y tambien me gustaria saber si ensanchan la espalda porque eso no me gustaria y con cuanto peso debo hacerlos

Veronica. la respuesta es fácil, debes hacerlo hasta que sientas que tienen la firmeza que deseas, y luego periodicamente.

No debemos preocuparnos por los músculos, porque en cuanto mas se tonifican mas se está quemando grasa aun en el tiempo que no se están practicando. Además las mujeres no somos capaces de desarrollar tanto músculo. Les recomiendo el libro "Incinerador de grasa" de Rob Poulos, tiene ejercicios muy buenos, a mi me ha funcionado. Bye

maria suarez de mora buenisimos gracias los practicare en casa

buenisimos gracias los practicare en casa

Hola que tal. me gustan los ejercicios aparte son faciles de realizar, pero para mi hay algo muy importante ¿En cuento tiempo puedo ver los efectos? Debido a soy de una complexion "Delgada" con brazos que parecen espaguetis TT_TT y me interesa saber si me pongo al 100% haciendo estas actividades ¿Cuanto tiempo puedo ver el efecto?

Hola a todos! Me gustaría poder aclarar algunas dudas que he visto en algunos comentarios que son prácticamente las mismas, no soy entrenadora ni nada por el estilo, tengo 23años, mido 1.60m y he comenzado con mi rutina de ejercicios desde hace un mes, pero desde principios de año he logrado mantener mi peso (55kg) con una dieta balanceada. Primero que nada, el practicar cualquier tipo de ejercicio es bueno para nuestro cuerpo, ya que le ayuda a la tarea de funcionar de mejor manera, pero no sólo depende del ejercicio, si a eso no le acompañamos con una dieta balanceada jamás veremos buenos resultados, y con dieta no me refiero a tener que "sacrificarse" sin comer, simplemente es comer más cosas que nos ayuden a fortalecer y tonificar nuestro cuerpo, si lo buscan por la red podrán ver lo que requiere cada persona. Segundo, los ejercicios nos sirven para quemar grasa y tonificar el cuerpo, ninguna parte se va a poner simplemente dura al principio, eso lleva tiempo, además que las personas que vemos con cuerpos grandes y musculosos es porque han practicado diario desde hace ya varios años, y sus rutinas son practicamente de más de 5hrs haciendo ejercicio diario, así que no se preocupen por eso, lo que se requiere para comenzar es de 45min mínimo diarios para empezar a ver cambios, y estos podrán verlos desde un mes hasta tres meses, recordando que a no todos nos funciona de igual manera lo mismo. No se olviden comer de todo, se vale, pero siempre y cuando sepas cómo y cuánto comer, no esta de más autoregularse para no tener rebotes indeseados por no poder controlarnos después. Espero les haya servido de algo, y no se desesperen si no ven resultados inmediatos, todo lo bueno toma su tiempo y esfuerzo. Saludos

segun yo son 3 dias a al semana como lunes miercoles y viernes