Los niños Deportistas deben recibir una dieta sana y equilibrada que potencie su desarrollo y energía, y es que en esta etapa el organismo no puede prescindir de ningún nutriente porque los consume todos, y más aún si se somete a la actividad deportiva. En la dieta de los niños deportistas deben estar presentes las proteínas, los carbohidratos, los minerales, las vitaminas, las grasas, la fibra y el agua.
Si tu hijo(a) va a tener una competencia o evento deportivo importante, en sus comidas debes incluir los elementos mencionados, pero administrados a la hora adecuada: Más de 3 horas antes
2 a 3 horas antes
1 a 2 horas antes
2 o 3 horas después
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Publicado por Miranda en Dietas, Fitness y ejercicio, Tendencias el 15 Mayo, 2008
- Niños, deporte, deportistas, ejercicios, jugar, niñez, niños gorditos, obesidad infantil
Me gustaria saber si es la misma nutricion para el karate ya que mi hija quiere aprender karate y me imagino que debe ese deporte debe tener una dieta parecida a la de arriba, aunque a ella no le gusta los vegetales, bueno creo que la mayoria de los niños odian los vegetales pero en fin.
Gracias por la informacion tan útil!
Saludos!
Amanda
Hola Poemas:
Para asegurarte puedes preguntarle al instructor de karate y/o al pediatra de tu hija.
Así es los niños odian las verduras, pero el truco está en dárselas sin que ellos se den cuenta, mezcladas con alimentos de más sabor o con una presentación llamativa (caritas, muñequitos hechos con verduras y frutas, etc.).
Saludos.
Hola !, me gustaria me recomendaràn alguna dieta variada para mi niña, ella tiene 6 años y pràctica TAE-KWON-DO, tiene sesiones de 6.5 hrs por semana y el problema que tengo es que no come fruta, se aburre de probar los mismos platillos cada cierto tiempo y siento que tiene falta de apetito.
Gracias !!
Hola César:
En realidad los niños deben comer de todo, más allá de su actividad diaria. En el caso de los niños deportistas la hidratación es aún más importante.
Es normal que algunos niños sean inapetentes alrededor de esa edad. Es una etapa, pero mientras dure debes ingeniártelas en casa para no aburrir a la niña y darle los alimentos que necesita.
Una ensalada de frutas variadas en la mañana con el yogur de su sabor favorito o con cereal, o endulzada con miel de abeja o azúcar condensada es una buena forma de que ella acepte la fruta. Puedes agregarle frutos secos que le dan energía, son ricos en vitaminas, minerales y fibra.
Otras formas de consumir frutas es a través de los zumos (los zumos hay que tomarlos de inmediato, no se los mandes en la lonchera)y las compotas.
Saludos.
Hola quisiera saber que debe comer mi niña ella tiene 11 años y practica el deporte de softball, aveces no tiene la energia suficiente para las practicas, que suplemento alimenticio le pordia dar?? de ante mano muchas Gracias
hola ¡¡¡
mis hijos no practican ningun deporte
solo necesito un plan de alimentación ;ya que mi hijo menor de6 años esta por entrar ala escuela primaria y no se que darle para que coma en la escuela.
le agradesco de ante mano.
[...] Dieta para niños Deportistas (I) – Dieta para niños deportistas (II) // Publicado por Miranda en Fitness y ejercicio el 29 Septiembre, 2008 Tagatletismo, [...]
DIETA PARA NIÑOS DE 11 AÑOS
Gracias Por Su Valiosa Información
ChAu
Hola,quisiera saber sobre una dieta adecuada para un niño deportista de 9 años.
GRACIAS POR SU INFORMACIÓN
bueno yo soy una niña y estoy en dieta quiero que me digan algo que puedo comer
Saludos muy bueno su sitio…Tengo un hijo de 9 años que practica bicicross, las carreras suelen comenzar a entre las 9 y 11 am. Unas 2 o 3 horas antes suele despertarse y desayunar con cereales y algo de fruta, o pankekes con miel y margarina y jugo o leche, u otra cosa parecida (huevos revueltos, arepas, etc). Me han comentado que procure en la semana previa a la carrera alimentarlo con mayor cantidad de carbohidratos (pastas, pizzas, arroz, etc) y hay gente que me sugiere que suprima la carne esos dias y le suministre granos (lentejas, caraotas,etc) cobinados con los carbohidratos….que de cierto es esto y que recomendación me puede dar?
Ellos corren 3 mangas las cuales, las realizan al max esfuerzo y entre manga y manga van desgastandose y consumiendo las energias….Que podria darle entre manga y manga para que recobre las energias gastadas?? entre una manga y otra suele pasar entre 30 min a 1 hora aprox…
Espero me puedan ayudar..Gracias
tengo un hijo de 10 años que juega al tenis en competicion,hace entrenamiento fisico y tenis 6 horas semanales,mas el tiempo que juega por placer y todos los sabnados juega torneos de 4 horas a mi me parece mucho ,pero es su pasion,lo que quisiera es una dieta equilibrada para su edad mide 1,43 y pesa 42 kilos.muchas gracias a quien pueda ayudarme
QUISIERA SABER LA IMPORTANCIA DE LA PROVISION OPTIMA DE NUTRIENTES Y SU RELACION CON LA ACTIVIDAD FISICA EN LA ETAPA INFANTIL
hola quisiera ue me ayuden tengo un niño de 10 años que practica futbol es muy apasionado por este deporte y partica muchas horas me podrias recomendar algun suplemento vitaminico o que alimentos debe comer gracias. me gustaria repuestas de nutricionistas y deportologos
tengo tres amigas las tres somos deportistas tenemos 12 años y nos gusta el deporte vamos en atletismo y futbol pero nos gustan todos los deportes pero una de nosotras tiene un problema no le gusta enseñar sus musculos de las piernas