Para comenzar a cambiar tus hábitos de alimentación, debes considerar la rutina de organización de las comidad del día, así como su calidad y cantidad.

Veamos ejemplos de desayunos y meriendas ricas en energía, pero bajas en calorías, que pueden ser un buen inicio para comenzar una alimentación equilibrada y libre de calorías vacías, que solo provocan trastornos en la salud.

Desayunos

• Opción 1: Infusión descafeinada + 1 tostada de salvado + 2 cucharadas de queso untable desnatado.
• Opción 2: Infusión de té verde o té rojo + 1 yogur desnatado + 1 pieza de fruta fresca.
• Opción 3: Infusión de té negro sin azúcar y con limón + 1 licuado de manzana con agua.

Meriendas

• Opción 1: Infusión descafeinada + 1 yogur desnatado con trozos de fruta fresca.
• Opción 2: Infusión de té verde o té rojo + 1 loncha de jamón desgrasado + 1  tomate fresco.
• Opción 3: Infusión descafeinada + 1 taza de té con ensalada de frutas.