Si eres de las personas que se sienten cansadas sin razón aparente, quizá sufras de astenia primaveral, un estado de continuo cansancio y debilidad que se mantiene por meses.

La astenia puede ser síntoma de enfermedades orgánicas o psicológicas, y puede ser producida por estrés, hiperactividad, exceso de trabajo o sobreentrenamiento deportivo.

Pero no te alarmes, a pesar de que la astenia primaveral causa algunos inconvenientes en la memoria la concentración, el sueño y el apetito, no es una enfermedad grave y puede desaparecer en cuestión de días.

Y ahora que se acerca el cambio de estación, es necesario que cuides lo que comes, por eso, una dieta contra la astenia primaveral debe ser rica en vitamina C y minerales, nutrientes necesarios para los sistemas inmune y nervioso.

La tendencia es vegetariana, pero no estricta, ya que debe incluir alimentos de origen animal (carne, pescado y huevos), combinados con frutas, legumbres,harinasy cereales.

Tienes que seguir un ritmo y un orden: 5 comidas al días, con un espacio no mayor de 4 horas entre cada una.

La comida más importante deberá ser el desayuno para que tengas suficiente fuerza para tus actividades matutinas. Es básico incluir bollería integral, una fruta cítrica (si la omites debes pasarla para la media mañana), y un preparado a base de cereales como la malta o la achicoria en reemplazo del té o café.

Mañana, seguimos con la segunda parte.