Los hombres los que suelen poner más énfasis en los pectorales que las mujeres, pero nosotras también necesitamos fortalecer esta parte de nuestro cuerpo.

Como nosotras no queremos desarrollar pronunciados músculos, sino tonificarlos y fortalecerlos, aquí te presento dos vídeos que te enseñan cómo hacerlo.

El primer vídeo te enseña como hacer lasfamosaslagartijas de la manera correcta. Fíjate en la alineación de tu espalda, no debe arquearse para nada. Observa también la posición de los brazos. Utiliza una colchoneta para que no te lastimes las rodillas.

En el segundo vídeo te enseña cómo desarrollar la flexibilidad de tus hombros y pectorales.

Tienes que poner tu brazo en un ángulo de 90 grados, apoyando la coyuntura contra una pared u otra superficie que la contenga. Luego rota lentamente la parte superior de tu cuerpo y siente cómo tu hombro y tuspectoralesde ese lado se estiran. Otra posibilidad es llevar tus brazos hacia atrás.

Ten cuidado con este ejercicios porque si lo haces de manera incorrecta podrías desarrollar problemas en los hombros.