Se dicen tantas cosas acerca de lasdietasque ya no sabemos qué es verdad y qué es mentira, y por eso surgen una serie de mitos sobre lasdietasparaadelgazarque solo contribuyen a desinformar y crear prejuicios innecesarios y contraproducentes.

Por ello, aquí te presentamos la verdad que debes saber acerca de muchas de estas falsas creencias antes de tomar la decisión de someterte a una dieta, que significa un cambio de hábitos que pueden afectar positiva o negativamente tu organismo.

Mito: Los carbohidratos engordan

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el organismo, por lo que deben constituir entre el 50% y 60% de la energía total del día. Por lo tanto, NO se puede prescindir de los carbohidratos, ya que debido a su ausencia el organismo tendría que recurrir a las grasas y proteínas, y provocaría serios daños a la salud.

Además, estos nutrientes son fuente de fibra que da una sensación de llenura, y previene que que se consuman más calorías. Sin embargo, ciertos carbohidratos como los panes, dulces y pasteles deben moderarse en su consumo por su contenido de grasas no saludables.

Mito: Tomar agua con la comida engorda

El agua tiene cero calorías, por lo tanto no hace subir de peso. Lo recomendable es tomarla antes de las comidas para que haga sentir saciedad y así se evite el consumo de otros alimentos. Si se toma mucha agua la digestión se va a demorar debido a la dilución de los jugos gástricos.

Mito: Comer fruta después del almuerzo engorda

Una fruta aporta la misma cantidad de calorías ya sea antes o después de las comidas. Al igual que el agua, es mejor comerla antes para que la fibra provoque una sensación de saciedad.

No te pierdas las próximas entradas con más mitos de lasdietaspara adelgazar.

Referido: Mujer Terra