Malacostumbrados. Así estamos la mayoría de nosotros a la hora de comer. Lo he observado en un montón de personas desde familiares, amigos y comensales anónimos en restaurantes.

Y como sé que paraadelgazarestás dispuesto(a) a hacer las correcciones y cambios necesarios para llegar a tu meta, aquí algunos hábitos que debes aplicar para no engordar:

  • Come sentado(a). Si te paras o caminas te darán más ganas de comer.
  • Mastica bien y despacio. ¿Para qué apurarse? Si comes con tranquilidad te llenarás más rápido y no repetirás.
  • Haz una lista detallada de compras. De este modo evitarás comprar alimentos innecesarios y poco saludables.
  • Escoge entremeses de bajas calorías. En lugar de comer una barra de chocolate, un pastel o snacks o beber sodas, come un puñado de ciruelas pasas o un mini sándwich integral ybebeun vaso de leche desnatada.
  • Quédate sentado(a) por 15 minutos después de comer. No te levantes de inmediato después de comer para que la comida se asiente y te dé sensación de llenura.
  • Deja descansar los cubiertos cada tres bocados. Esto rompe el ritmo al alimentarte y te hace comer menos.

Siguiendo estos hábitos tan simples podrás ahorrarte angustiosasdietasy durosprogramasde ejercicios. Todo está en saber comer, más que en qué comer.

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Cris comentó el 18.03.2009 a las 20:06 pm

Está genial esto, muchas gracias por publicar este maravilloso artículo. (:¡Saludos y suerte!

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