Malacostumbrados. Así estamos la mayoría de nosotros a la hora de comer. Lo he observado en un montón de personas desde familiares, amigos y comensales anónimos en restaurantes.

Y como sé que para adelgazar estás dispuesto(a) a hacer las correcciones y cambios necesarios para llegar a tu meta, aquí algunos hábitos que debes aplicar para no engordar:

• Come sentado(a). Si te paras o caminas te darán más ganas de comer.

• Mastica bien y despacio. ¿Para qué apurarse? Si comes con tranquilidad te llenarás más rápido y no repetirás.

• Haz una lista detallada de compras. De este modo evitarás comprar alimentos innecesarios y poco saludables.

• Escoge entremeses de bajas calorías. En lugar de comer una barra de chocolate, un pastel o snacks o beber sodas, come un puñado de ciruelas pasas o un mini sándwich integral y bebe un vaso de leche desnatada.

• Quédate sentado(a) por 15 minutos después de comer. No te levantes de inmediato después de comer para que la comida se asiente y te dé sensación de llenura.

• Deja descansar los cubiertos cada tres bocados. Esto rompe el ritmo al alimentarte y te hace comer menos.

Siguiendo estos hábitos tan simples podrás ahorrarte angustiosas dietas y duros programas de ejercicios. Todo está en saber comer, más que en qué comer.