Ayuno para adelgazar. Comúnmente se recomienda el ayuno para adelgazar, infinidad dedietasde adelgazamiento marcan días en los que solo se permite ingerir líquidos, con la excusa de que después del día de ayuno la balanza mostrará buenos resultados.

Los kilos de menos que se perciben seguidamente de pasar unos días sin comer, se deben a una gran pérdida de líquidos, no de grasa.

Por otro lado el ayuno generaansiedady un retardo en el accionar del metabolismo, ya que el cuerpo interpreta la ausencia de alimentos como “época de hambruna” y por ello se prepara para subsistir gastando la menor energía posible.

Por otro lado el ayuno puede ser contraproducente porque reduce los niveles de glucemia, dificulta la irrigación de la sangre y pueden resultar dañados los tejidos. Es por ello que los especialistas recalcan que si hay necesidad de ayunar por una razón ineludible, este debe de ser siempre controlado por un médico.

Resumiendo, para adelgazar no hace falta ayunar, la clave está en comer adecuadamente aportando además de las calorías justas, los nutrientes necesarios para que el cuerpo no sufra carencias de ningún tipo.