La fibra es un nutriente indispensable en la dieta y necesitamos saber qué alimentos consumir para cubrir las necesidades básicas de fibra diaria.

Ya hemos visto los alimentos más ricos en fibra, ahora veremos una tabla con el contenido de fibra cada 100 gramos de los cereales que más consumimos a diario. Recuerda que la fibra es fundamental para evitar la hipertensión, las hemorroides, el colesterol malo y los problemas cardíacos.

• Pan blanco contiene 2,7 gramos de fibra.
• Pan de hamburguesa contiene 2, 5 gramos.
• Copos de maíz sin azúzar contienen 4, 3 gramos de fibra.
• Galletas de avena tienen 1,9 gramos.
• Galletas integrales tienen 2,7 gramos de fibra.
• 100 gramos de tallarines al huevo contienen 1,7 gramos de fibra.
• Mezcla para panques tienen 4,5 gramos de fibra.
• 100 gramos de bizcocho para tortas tiene 1,4 gramos de fibra.
• Salvado de avena contiene 17 gramos de fibra.
• Harina de trigo integral tiene 11,3 gramos de fibra, mientras que la harina de trigo común tan sólo 2,9 gramos.
• Germen de trigo tiene 14 gramos de fibra.