En primer lugar, ¿puede una mujer embarazada hacer ejercicios? Si tu médico considera que estás en buenas condiciones, pues no dudes en hacerlos porque el ejercicio físico es beneficioso tanto para ti como para tu bebé siempre y cuando no surjan ninguno de estos problemas durante la gestación:

• Hipertensión inducida por el embarazo.
• Contracciones.
• Hemorragia vaginal.
• Ruptura prematura de la bolsa (la bolsa de líquido amniótico que rodea al feto).

Entre los beneficios del ejercicio para las embarazadas podemos mencionar:

• Te hace sentir mejor. Te ayuda a nivelar la energía y tener más control sobre tu cuerpo ya que: mejora tu postura y alivia los dolores de espalda, reduce el estreñimiento, previene el deterioro de las articulaciones, y te ayuda a dormir mejor y sentir menos estrés.

• Te ayuda a verte mejor. Aumenta el flujo de sangre hacia tu piel, lo que hace que se vea más fresca y saludable.

• Prepara tu cuerpo para el parto. Pone tus músculos y corazón en forma, y te ayuda a controlar mejor la respiración para soportar el dolor.

• Te permite recuperar más rápido tu figura tras el parto. Si hacías ejercicios antes del embarazo, hacer ejercicios te ayudará a evitar la acumulación de grasa, mas no a bajarla.

El plan de ejercicios para una mujer gestante depende en qué fase y condición delembarazose encuentre. Si hacías ejercicios antes del embarazo, puedes seguir haciéndolos con ciertos ajustes. Pero si no, puedes fortalecerte de manera gradual mientras elembarazovaya por buen camino.

Referido: Kids Health