La buena alimentación durante el embarazo constituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación. En estos días hemos comenzado a proponerte menús, propuesta I, propuesta II y propuesta III que ofrezcan diversidad en la dieta para las futuras mamás.

Puedes modificar los menús según tus gustos personales siempre que considere las raciones diarias o semanales imprescindibles en su dieta gestacional. En esta ocasión seguiremos viendo más opciones:

Desayuno:1 taza leche. ½ Sándwich de polloMedia Mañana: Compota de manzana y yogur.

Almuerzo: Puré de papas con tortilla de acelga. Ensaladas. Gelatina con fruta

Once: Yogur con cereales. 8 galletas de soda integral con mermelada.

Cena: Crema de espárragos. Bistec con ensalada surtida. Gelatina.

NO OLVIDES INCLUIR EN TU DIETA

Carnes (día por medio):

80 gramos (la mitad del centro del plato bajo) Puede ser ave, vacuno o pescado, dando preferencia a este último por la buena calidad de sus grasas.

Leguminosas (día por medio):

1 a 2 tazas. Procure no consumir papas el mismo día (cuya ración recomendada es de 4 diarias –del tamaño de un huevo)