Siete días tiene la semana, y justo 7 kilos son los que quieres bajar. Pero ojo, en una semana nos los vas a poder perder porque sería ir en contra de la salud.

Con este régimen puedes bajar alrededor de 5 kilos en un mes, pero en los siguientes meses la pérdida disminuye hasta completar los 7 kilos. La dieta puede seguirse por un promedio de 1 a 4 meses, y si se quiere prolongar tiene que hacerse bajo estricta supervisión médica.

Aquí, el plan semanal de esta dieta paraadelgazar7 kilos:

Lunes

Desayuno

Té o café.
2 rebanadas pan integral con 50 g. de queso no graso.

Almuerzo

Ensalada de lechuga.
Espárragos.
Tomates.
4 aceitunas.
150 g. de ternera.
1 fruta.

Cena

Sopa de verdura.
150 g. de pescado hervido.
1 yogur.

Martes

Desayuno

Zumo de naranja.
2 tostadas con mantequilla.
Miel.

Almuerzo

Ensalada de manzana.
Col.
150 g. de pollo a la plancha.
1 fruta.

Cena

100 g. de jamón York.
Berenjena y pimiento al horno.
1 fruta.

Miércoles

Desayuno

Té o café.
2 tostadas con manteca y mermelada light.

Almuerzo

Ensalada de zanahorias y berros.
Arroz con verduras.
40 g. de queso parmesano.
1 fruta.

Cena

Puré de verdura.
Tortilla de ajos tiernos.
1 fruta.

Jueves

Desayuno

Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.

Almuerzo

Ensalada de lentejas cocidas.
Tomate y alcaparras o pepinillos.
Filete de pescado a la plancha.

Cena

Verdura cocida con 1 patata.
100 g. Bacalao al horno con verduras
Un yogur desnatado.

Viernes

Desayuno

Café o té.
2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.

Almuerzo

Ensalada con tomate.
Queso poco graso y cebolla.
150 g. de pavo a la plancha.
1 fruta.

Cena

Ensalada de cogollos.
Zanahoria y cebolla.
150 g. de pescado a la plancha.
1 fruta.

Sábado

Desayuno

Té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light.
Miel.

Almuerzo

Alcachofas al horno.
Ternera a la brasa con verduras.
Una fruta.

Cena

Puré de calabacín.
2 huevos duros.
1 lata de atún.
Un yogur.

Domingo

Desayuno

Café o té.
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.

Almuerzo

Verduras al horno o en papillote.
Carne con setas.
1 natilla.

Cena

Espárragos blancos con mayonesa light.
Tortilla de espinacas.
1 yogur descremado.

Referido: Publispain