En lo personal no soy muy devota de las dietas muy estrictas que te hacen pesar alimentos y contar calorías, pero si tú te sientes más cómodo(a) llevando el control exacto de lo que comes y bebes, pues aquí tienes la dieta de las calorías. Esta dieta provee 125,5 gr. de hidratos de carbono, 65 gr. de proteínas, y 29,5 gr. de grasas. En los intervalos entre comidas puedes tomar diferentes líquidos acalóricos como agua e infusiones.
Menú de la dieta de las calorías Desayunos (= 155 Kcal.) a elegir entre: 200 ml de leche desnatada con cafés o té + 30 gr. de cereales 200 ml de leche desnatada con café o te + 30 gr. de pan + 5 ml de aceite 150 ml de leche desnatada con café o te + 200 gr. de fruta fresca. 100 ml de leche desnatada con café o te + 20 gr. de pan + 20 gr. de mermelada sin sacarosa + 100 gr. de fruta. Media mañana (= 53 Kcal.) a elegir entre: 10 gr. de pan tostado + 1 quesito desnatado + café o té 150 ml de leche desnatada con café o té. Almuerzo y cenas (= 345 Kcal.) a elegir entre uno de los siguientes menús: Lunes 100 gr. de pasta cocida + 50 gr. de tomate Martes Ensalada con: 100 gr. de arroz cocido + 50 gr. de pollo + 100 gr. de pimiento rojo + lechuga + 2 cucharadas de salsa vinagreta. Miércoles 100 gr. de verduras + 50 gr. de zanahorias + 50 r de patata (todo rehogado) Jueves Ensalada con: 100 gr. de cebolla y tomate + lechuga + 100 gr. de zanahoria rallada Viernes Sopa de arroz con pescado: 30 gr. de arroz + 50 gr. de pescado + 5 ml de Aceite de Oliva Sábado 100 gr. de espárragos + 10 gr. de mayonesa baja en calorías. Domingo 200 gr. de coliflor rehogada Merienda y antes de dormir (= 85 Kcal.) a elegir entre: 100 ml de leche desnatada con café o té + 20 gr. de pan tostado + 5 ml de aceite Referido: Como adelgazar Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Miranda en - Para adelgazar, Dietas el 16 Julio, 2009
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