Para culminar con la entrega de Minerales para embarazadas hoy les contaré la importancia que tiene el procurar ingerir los niveles adecuados de flúor durante la gestación.

El flúor es un mineral del que se necesita muy poquito, pero esto no quiere decir que sea prescindible. Durante elembarazolos problemas dentales son frecuentes, por ello es que además de los cuidados dentales diarios, la mujer tiene que procurar que su dieta le provea cantidades justas de flúor.

Este micromineral ayuda a formar y mantener los huesos, así como forma parte del esmalte de los dientes, cuando falta es cuando lascarieshacen su aparición. Los alimentos ricos en flúor son pescados, espinacas, col, mariscos, té y agua.

Cuando se está gestando la acidez en la boca es mayor, por ello es que hay que cuidar los dientes para evitar que se desmineralicen. Para esto, además de la dieta equilibrada, hace falta cepillarlos con pasta dentífrica fluorada después de cada comida, hacer buches con enjuagues bucales y usar hilo dental.

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