Cuando se tiene un nivel alto de triglicéridos la alimentación adecuada es fundamental, hay que optar por alimentos ricos en ácidos grasos polinsaturados omega 3, cocinar de forma sana sin agregado de materia grasa (asados, parrilla, plancha, vapor…). Reemplazar los alimentos grasos por otros magros, limitar o eliminar el consumo del alcohol y hacer ejercicio.

Pero veamos más a fondo que conviene comer…

Alimentos recomendados para triglicéridos altos

Pescados de mar (merluza, salmón, arenque, atún, caballa, sardina)
Mariscos
Aceites vegetales crudos (oliva, soja, maíz, girasol, canola)
Carnes magras
Frutos secos: nueces, avellanas
Vegetales
Frutas
Leguminosas
Cereales integrales (avena, salvado de trigo, germen de trigo, arroz integral, etc)
Lácteos magros
Clara de huevo
Margarina sólo si contiene omega 3 y 6
Infusiones de té verde, rojo o blanco.

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12 comentarios
La semana en Ocio Net | Peliculas.info comentó el 20.07.2009 a las 7:24 am

[...] Alimentos recomendados para triglicéridos altos (por Nutrición) [...]

[...] les he comentado acerca de los alimentos más recomendados cuando se tienen los triglicéridos por las nubes, pero ¿qué cosas NO se debe de [...]

hector sandoval comentó el 14.11.2009 a las 23:42 pm

paqina maravillosa, con toda esa inmensa informacion,que nos ayuda a tantas y tantas personas,a resolver nuestros problemas de salud. les agradezco la oportunidad, muchos exitos , y que DIOS LOS BENDIGA.con aprecio, HECTOR SANDOVAL

La semana en Ocio Net | Ann Blog comentó el 25.02.2010 a las 17:51 pm

[...] Alimentos recomendados para triglicéridos altos (por Nutrición) [...]

ARTURO PUIG comentó el 27.02.2010 a las 0:32 am

QUE PAGINA TAN SALUDABLE, ME SIRVIO DE MUCHO GRACIAS.

oscar guevara comentó el 22.07.2010 a las 23:19 pm

Dios les bendiga, soy una persona que maneja los niveles de trigliceridos sobre 1000 y colesterol 380 megustaria tener una lista de alimementos que debo consumir y las porciones de estos. gracias

oscar guevara comentó el 22.07.2010 a las 23:21 pm

megustaria saber las porciones recomendadas

nelby zubieta loza comentó el 26.07.2010 a las 3:18 am

me gustaría tener una lista de los alimentos recomendados para los trigliceridos altos y una lista de los prohividos. gracias.

alejandra comentó el 16.02.2011 a las 3:32 am

tengo 15 años, y tengo el nivel de trigliceridos 180, alg de glucosa y tambien la tiroide descontrolada. queria saber q podia hacer para hacer un tratamiento sano y saludable. muchas gracias saludos attmt.

Nurys comentó el 23.03.2011 a las 3:32 am

En alimentos recomendados para trigliceridos altos aparecen que los mariscos se pueden comer y en los que no también ¿cúal es correcta?

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