Paschimottanasana o simplemente postura de la pinza es una asana básica, sin embargo hacerla no es tan fácil como parece. Es una postura en la cual te tienes que sentar y llevar el cuerpo hacia delante dando la impresión de doblarse por la mitad.

Beneficios de la postura de la pinza

• Esta asana sirve para flexibilizar y aliviar la tensión en los músculos de la espalda.
• Mejora la digestión.
• Es beneficiosa para los riñones, el hígado, el útero y los ovarios.
• Reduce el malestar menstrual.
• Recomendada para diabéticos.

Paschimottanasana paso a paso

1. Siéntate sobre una estera de yoga con las piernas estiradas, la espalda recta y  las manos junto a las caderas.
2. Sujeta tus pies con ambas manos e inclina tu cuerpo hacia delante. Aquí es clave que acerques lo más posible los antebrazos al suelo y evitar que las rodillas se doblen.
3. Mantén la posición por un minuto.
4. Para acabar, suelta los pies, inhala y levanta la cabeza lentamente hasta llegar a la posición inicial.

Precaución: no intentes hacer esta asanas si tienes problemas de espalda, asma o diarrea.