Ya hemos visto en qué consiste el Sistema C de alimentación del Dro Cormillot y la forma de realizar el cálculo para saber cuántos créditos puedes consumir en tu dieta en cada fase.

Recuerda que el Sistema C le asigna un crédito a cada alimentos, según sus propiedades saludables o no, por esto, cuánto más saludable sea el alimento, menor será su crédito y más podremos consumir de él. Por ejemplo, 1 vaso de zumo de naranja tiene 2 créditos, mientras que 1 yogur desnatado tiene 3,25 créditos.

Veamos una propuesta de dieta de 1200 calorías o 22 créditos:

Desayuno: 1 taza café o té + 1/2 taza de leche desnatada + 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso light.

Media mañana: 1 yogur desnatado o 1 zanahoria o 1 fruta.

Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras + 1 porción de carne + 1 porción de vegetales sazonado con 1 cucharada deaceitede oliva + 1 fruta.

Merienda: 1 taza café o té + 1/2 taza de leche desnatada + 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso light.

Media tarde: elegir entre 1 yogur desnatado, 1 fruta, 1 barra de cereal, 2 cucharadas decerealeso 1 vegetal.

Cena: 1 plato de sopa de verduras + 1 huevo + 1 plato abundante de verduras + 1 plato de arroz o pasta integral o 1 plato de legumbre cocidas + 1 cucharadita deaceitede oliva + 1 gelatina light.