Cómo saber si tu peso corporal es saludable. Es fácil encontrar en internet calculadoras del peso; por lo general los datos que le piden estas calculadoras son peso,sexoy estatura, entonces automáticamente le dirá su peso ideal, pero muchas veces esto no nos deja conformes.

Muchas veces el peso que nos da estos cálculos es inexacto porque debemos ver otros varios factores para poder dar un peso saludable. Lea a continuación pautas que pueden ayudarla a saber fehacientemente su peso ideal.

La mejor manera de saber si el peso corporal es saludable es medir la composición corporal, o la proporción de grasa en la masa muscular. Los métodos más accesibles de medir la composición corporal se incluye el desplazamiento del agua o del peso hidrostático, las mediciones de pliegues cutáneos y circunferencias corporales, y la impedancia bioeléctrica, un método que utiliza corriente eléctrica para medir la masa corporal magra. Con menor frecuencia, otros métodos que exigen los rayos X, ultrasonidos o radiación infrarroja pueden ser usados para medir la composición corporal.

Según la sociedad de salud el peso ideal de los hombres es aquel que tiene entre un 14 a 17 % de grasa corporal, las mujeres en forma, del 21 al 24 %, los atletas masculinos tendrán 6 a 13 % de grasa corporal, y las atletas femeninas, 14 a 20 %. En la práctica, sin embargo, algunos atletas se observaron que la grasa corporal es más baja de un 10 % y los hombres, por debajo de 4%.

Como alternativa, índice de masa corporal, o IMC, se ha ideado como una forma de estimar aproximadamente la composición del cuerpo sin tener que tomar medidas complicadas del cuerpo. La IMC se calcula el peso dividido por la altura al cuadrado.

El IMC es más útil cuando se combina con las mediciones del cuerpo. Por ejemplo, la cintura y la circunferencia del brazo superior son fáciles de medir, y en comparación con la altura, son buenos indicadores adicionales de la composición corporal.

Una medida de cintura grande se corresponde con la grasa corporal alta y puede indicar que una persona es en realidad el sobrepeso, incluso si su índice de masa corporal esta los límites normales. Por el contrario, una medida bíceps grandes se correlaciona con la masa muscular de alta y podría indicar que una persona con un IMC elevado no es en realidad de sobrepeso.