Ya hablamos de los trucos útiles para reducir el colesterol, pero el tema no se agota y tenemos una serie de alimentos que ayudan a reducir los niveles decolesterolmalo en la sangre.

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Como recuerdan elcolesterolmalo (LDL) se produce por una acumulación excesiva en la sangre de este lípido, que si bien en niveles normales es saludable (200 mg/dl), en niveles altos es la puerta a los infartos y la obesidad.

Desde una alimentación sana y equilibrada podemos combatir elcolesterolmalo, pero para ellos debemos saber cuáles son los alimentos más adecuados para incluir en nuestra dieta.

  • Peras son ricas en fibra y además de reducir el colesterol, ayudan a controlar el peso.
  • Manzanas son ricas enantioxidantesy en fósforo que ayuda a controlar el colesterol.
  • Avena es rica en fibra soluble que impide que el intestino absorva el colesterol, ayudando a controlar sus niveles. Contiene también ácidos Omega 6, que actúan de la misma forma en la sangre.
  • Cebollas y ajos tienen nutrientes como la aliina que ayudan a fluidica la sangre, reduciendo elcolesteroly evitando problemas en la circulación.
  • Arándanos, muy demodaen la nueva cocina argentina, tienen una sustancia llamada antocianidinas que ayudan a la oxidación delcolesterolen la sangre.
  • Nueces, ricas en ácido linoleico y alfalinoleico ayudan a reducir elcolesteroly prevenir enfermedades cardíacas.
  • Aceite de oliva y aceites vegetales son insaturados, lo que los convierte en los ideales para quienes tienen elcolesterolalto.

Visto en: Botanical online

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16 comentarios

[...] Alimentos que ayudan a reducir el colesterol - Trucos útiles para reducir el colesterol Publicado el 31 Diciembre 2007 – 12:42 pm | por [...]

[...] Nutrición hemos hablado de los trucos para reducirlo y de los alimentos que ayudan a bajar el colesterol, pero no hemos dado un detalle de los alimentos prohibidos en la dieta de quienes sufren colesterol [...]

Yadira Perez Fernàndez. comentó el 09.10.2008 a las 15:48 pm

yo nesecito saber que medicina verde sirve para combatir el colesterol.

nayeli moreno ortiz comentó el 21.04.2009 a las 1:07 am

sus madres todos los que me lean

Francisco comentó el 10.05.2009 a las 20:36 pm

Está demostrado que el consumo diario y moderado de cerveza, ayuda a reducir el colesterol.El secreto es el lúpulo.(no es necesario que sea con alcohol)

maria elena ortega comentó el 15.05.2009 a las 20:19 pm

sufro de colesterol alto desde mucho tiempo,soy delgada tengo 42 años de sexo femenino,trabajo sentada todo el tiempo, me cuido en lo posible en los alimentos, consumo frutas y verduras,ensaladas. siempre he manejado colesterol de 450 0 480 tomo omega 3,6,9 y medio me lo controla mi padre y hermano murieron de infarto y mis hermanas todas sufrimos del colesterol alto,creo que nuestro cuerpo no asimila las grasas que me aconseja. fuera de eso sufro de anemia, no consumo carnes rojas. gracias

maria elena ortega comentó el 15.05.2009 a las 20:22 pm

no quiero que sea visible quiero que me den respuesta por correo

nilda comentó el 29.09.2009 a las 19:04 pm

hola me gustaria q me manden informacio x correo como bajar el colesterol malo mi marido lo sufre y es de herencia,muy muy muy buena la pagina mil gracias

Felix Alexis comentó el 03.12.2009 a las 20:32 pm

hola , tengo 33 aNos de edad y sufri de un accidente vascular hace 4 meses, lo cual me sorprendio muchisimo ya que era una persona muy sana hacia mucho ejercicio y comia extremadamente sano, siempre revisaba la informacion nutricional de un producto antes de consumirlo,lo bueno es que el ejercicio y la vida sana me ayudo a que las concecuencias no fueran muy devastadoras solo me afecto la vista y no mucho, pero quisiera saber como controlar el colesterol naturalmente ya que odio los remedios no me gustan para nada pienso que nos mejoran de algo y nos enferman de otra cosa , y no quier0 ser como mis padres que viven con remedios una cantidad que yo no quiero depender, bueno esperando una respuesta les agradesco de antemano por la ayuda GRACIAS

ivan comentó el 11.12.2009 a las 4:54 am

quiero que me recomienden un remedio para la inflamacion del colon,aunque se que el unico remedio bueno es los alimentos,pero yo llevo varios meses cambiando los malos alimentos y comiendo fibras y frutas y no he mejorado. QUE PASA?

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