Levantar el culo no es un tarea fácil, lleva su tiempo y dedicación para que todo vuelva a su lugar, así que si quieres un culo redondo y parado no tienes más que hacer estos ejercicios para levantar el culo.

La rutina para levantar los glúteos es bien sencilla y la puedes sumar a tu rutina de entrenamiento en el gimnasio o bien hacerla en casa. La clave para levantar el culo es trabajar los músculos posteriores que hacen de sostén a tu trasero.

Para realizar este ejercicio debes:

De pie, apoya lasmanossobre una pared. Mantén la columna en la posición recta y levanta hacia atrás una de laspiernasflexionadas, manteniendo las rodillas en la misma línea y el abdomen contraído. Pon un objeto en la dobla de la pierna, como una toalla enrollada, por ejemplo.

La dirección de la punta del pie es lo que determinara los músculos que serán trabajados: cuando la punta esté estirada, el área más próxima a las rodillas será enfatizada. Cuando la punta esté volteada para el suelo, el ejercicio trabajará la zona más próxima al glúteo.

Haz 10 repeticiones con cada pierna, alternando la dirección de la punta del pie, sin pausa.

Referido: Femenino