Uno de los mejores y más sencillos ejercicios para entrenar laspiernasson las flexiones con mancuernas. Para hacer este ejercicio es importante que adoptes la postura adecuada para no dañar la rodilla.

A continuación te presento un video del entrenamiento depiernascon mancuernas. Fíjate que la proyección de la rodilla al suelo no sobrepasa la punta del pie, esto previene el exceso de tensión en los meniscos y los ligamentos.

Si es la primera vez que vas a hacer este ejercicio, te aconsejo que utilices mancuernas de peso moderado. Toman varias repeticiones hasta que le tomes pulso a las flexiones con pesas, ya que cuesta un poco mantener el equilibrio.