Pocos son los que mantienen una rutina en el gimnasio muy rígida y no dejan nunca de concurrir, los más son aquellos que dejan y vuelven al gimnasio, al menos un par de veces al año o por años completos.

Para quienes dejaron el gym y quieren volver luego de 2 años de descanso, os comentamos que deben hacer y en qué situación física se encuentran:

Luego de 2 años sin actividad física estamos:

• Pérdida de la fuerza muscular: 50%
• Pérdida de la resistencia aeróbica: 50%
• Tiempo para recuperar el estado: 12 semanas

1. Hay que concientizarse de que los resultados no se verán ya, sino en el lapso de tiempo establecido, por lo cual no hay que bajar los brazos y seguir hasta conseguir la figura y el estado deseado.

2. Realiza rutinas que mejoren tu capacidad cardíaca, así sentirás menos cansancio e irás ganando fuerzas. Los mejores ejercicios son los aeróbicos como baile, caminatas, natación o trote.

3. Además de la actividad en el gym, caminá todo lo que puedas, ya sea al trabajo o simplemente paseos, para recuperar la capacidad aeróbica y evitar lesiones y dolores, que son comunes luego de tanto tiempo inactivo. Además alivia la depresión y elimina el estrés.