Bebidas que pueden arruinar tu dieta. Sin darte cuenta puedes estar sumando calorías extras “escondidas” en algunas bebidas de consumo frecuente y te será mucho más difícil bajar de peso.

En general más de un 20% de las calorías diarias vienen de las bebidas, y como regla solo la mitad de la energía que necesitamos para afrontar el día han de provenir de lo que tomamos.

Bebidas carbonatadas con azúcar

Las bebidas gaseosas están llenas de azúcar y calorías vacías, por ejemplo un vaso de gaseosa equivale a nueve cucharadas de té de azúcar. Por otro lado no son bebidas nutritivas y evitan que el cuerpo pueda asimilar vitaminas y minerales esenciales provenientes de la dieta.

Lo ideal es que si tienes que elegir optes por las bebidas gasificadas de dieta o directamente las consumas solo en momentos especiales.

Zumos de frutas y vegetales comprados

En general los zumos que se compran, por más que aseguren estar hechos en su mayoría con jugo de fruta auténtico, en realidad tienen menos del 10% y muchísima azúcar.

Si tienes que comprar zumos envasados opta por aquéllos que son elaborados al 100% con jugo de fruta natural y no contienen azúcar adicionada. Caso contrario lo mejor es elaborar en casa tus propios zumos, naturales, frescos y sin conservantes.

Leche

La leche entera es rica en nutrientes pero abundante en calorías, por ello es mejor que elijas las desnatadas que son igual de nutritivas y no engordan tanto.

Bebidas isotónicas

Las bebidas isotónicas hidratan el cuerpo pero a su vez contienen muchas calorías, generalmente la mitad que las gaseosas comunes.

Alcohol

Las bebidas alcohólicas están colmadas de calorías. Por ejemplo 1 solo vaso de cerveza provee 150 calorías y un cóctel alrededor de 300.
Recuerda además que mientras más alta la graduación alcohólica de las bebidas, más elevadas serán las calorías que aporten.