subir de peso delgadez

¿Sientes que estás súper delgadito(a)? Pues si en verdad lo estás y tu salud se está viendo afectada por tu extrema delgadez, entonces déjanos recomendarte este menú para engordar elaborado por la nutricionista Isabel García de Quevedo.

Este menú para subiré de peso brinda un aporte de 2500 Kcal. diarias repartidas en 20 gr. de carbohidratos, 97 gr. de proteínas y 94 gr. de grasas. Aquí la propuesta de menú:

Desayuno

1 pieza de mango con 1 taza de yogur y 3 cucharadas de granola
1 huevo ranchero acompañado de 1/2 taza de salsa de tomate
1 tortilla de maíz
1 cucharadita de aceite
½ taza de frijoles refritos y
½ pieza de pan dulce

Media mañana

1 taza de helado de chocolate
1 barrita de granola

Almuerzo

1 taza de crema de verduras
1 taza de sopa de pasta o arroz a la mexicana
90 gr. de picadillo
2 tortillas
1 papa al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado
1 ensalada de hojas verdes con 1/4 de taza de cacahuates picados y 2 cucharadas de
vinagreta.
1 taza de flan napolitano

Merienda

1 taza de malteada
4 galletas saladas con queso crema

Cena

2 rebanadas depizzavegetariana
1 pieza de plátano

Referido: Dietas.com

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36 comentarios
karo comentó el 29.01.2010 a las 6:14 am

hola quisiera saber como subir de peso tengo 15 años mido 1.56 y peso 38 kg. me gustaria qe me pudieran ayudar GRACIAS.

ros comentó el 03.02.2010 a las 0:22 am

quiero aumentar el volumen de mis piernas y de mi cadera ya que peso 45 kg y tengo 18 años y soy muy delgada

diana comentó el 02.07.2010 a las 14:22 pm

Buenos Dias, Necesito un consejo urgente: mi hijo tiene 3 años y 8 meses mide 98 cm y pesa 13 kg. Esta muy bajo de peso,que puedo hacer para que aumente rapido antes de los cuatro años? Agradezco enormemente su respuesta pronta

kimberly comentó el 16.07.2010 a las 20:10 pm

Hola tengo 16 años mido 1.64 y peso 48 klos, la verdad me gustaria poder subir mas kilos, y que sea efectivo.. Como hago

tanya comentó el 26.09.2010 a las 18:46 pm

hola me gustaria poder ganar peso,he tenido dos embarazos a raiz de ahi he perdio bastante,ahora mido 1'62 y peso 43k me gustaria pesar 55k que es lo que pesaba antes de quedarme embarazada,tambien fumo mucho y no se si eso tiene algo q ver,no se que deberia comer,normalmente como carne todo los dias y se q eso no es bueno.espero q me podais ayudar,muchas gracias.

Mariana comentó el 12.12.2011 a las 8:22 am

Qisiera aumentar mis caderas y mis pompis y piernas... Y bajar la pansita Soi delgada aora ya no como tanto como antes xq casi no m da hambre qisiera aumentar mi apetito primero yy mejorar mi digestion gracias...

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