subir de peso delgadez

¿Sientes que estás súper delgadito(a)? Pues si en verdad lo estás y tu salud se está viendo afectada por tu extrema delgadez, entonces déjanos recomendarte este menú para engordar elaborado por la nutricionista Isabel García de Quevedo.

Este menú para subiré de peso brinda un aporte de 2500 Kcal. diarias repartidas en 20 gr. de carbohidratos, 97 gr. de proteínas y 94 gr. de grasas. Aquí la propuesta de menú:

Desayuno

1 pieza de mango con 1 taza de yogur y 3 cucharadas de granola
1 huevo ranchero acompañado de 1/2 taza de salsa de tomate
1 tortilla de maíz
1 cucharadita de aceite
½ taza de frijoles refritos y
½ pieza de pan dulce

Media mañana

1 taza de helado de chocolate
1 barrita de granola

Almuerzo

1 taza de crema de verduras
1 taza de sopa de pasta o arroz a la mexicana
90 gr. de picadillo
2 tortillas
1 papa al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado
1 ensalada de hojas verdes con 1/4 de taza de cacahuates picados y 2 cucharadas de
vinagreta.
1 taza de flan napolitano

Merienda

1 taza de malteada
4 galletas saladas con queso crema

Cena

2 rebanadas depizzavegetariana
1 pieza de plátano

Referido: Dietas.com

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36 comentarios
MATILDE comentó el 06.01.2009 a las 5:03 am

HOLA MI NOMBRE ES MATILDE ,TENGO 19AñOS DE EDAD ,MI TRABAJO NO ME PERMITE COMER ,EL HORARIO EN EL QUE ENTRO A TRABAJAR ES DE 1:30PM A 9:PM ESE TRASCURSO DE TIEMPO ESTA PROHIBIDO COMER ...POR YA HUBO UNOS POBLEMAS DE QUE A CIERTOS COMPAñEROS LES DABA POR SALIRSE ALA HORA QUE QUERIAN PARA COMER SIN AUTORIZACION Y POR LO MISMO UNO TIENE QUE ENTRAR DESAYUNADO Y COMIDO Y PSSS AMI NO ME DA TIEMPO ...ALVECES DE KOMER BIEN ...Y PSSS ACTUALMENTE PESO 50KILOS Y ME PREOCUPA POR KE CADA VEZ PIERDO MAS PESO POR FAVOR AYUDENMEN NECESITO UNA RECETA PARA SUBIR DE PESO...GRASIAS

Jessy comentó el 06.01.2009 a las 5:22 am

HOLA QUIERO QUE POR FAVOR ME AYUDEN SIEMPRE E SIDO DÉ CONTEXTURA DELGADA PERO HACE POCO TUVE A MI BEBÉ Y NO SE SÍ ES POR AMAMANTAR QUE PIERDO MUCHO PESO QUIERO VERME UN POCO MÁS RELLENA NO QUIERO VERME TAN FLACA Y QUE POR LO MENOS LA ROPA SE ME VEA BIEN PERO 49 KILOS Y MIDO 1.53 LES AGRADEZCO DÉ TODO CORAZÓN SÍ ME AYUDARAN CON ALGUNA DIETA QUIERO SUBIR DÉ PESO

suci comentó el 03.02.2009 a las 23:21 pm

tengo un niño de 4 años casi no come no me gusta verlo tan flaco mi 103 centimetor y pesa 31 libra nececio un menu para que suba de peso ayudenme por favor

ANA comentó el 07.02.2009 a las 21:25 pm

Hola tengo una niña de 12 años pesa 43 kilos y tiene una talla 32 de cintura y se siente muy acomplejada porque quiere engordaR mas me podriais decir como x favor aora que estamos en invierno y puede engordar un poco hasta el verana por favor

richy comentó el 02.03.2009 a las 20:46 pm

hola mi problema es que peso 54 kilos y quiero pesar 65 kilos por lo mientras quiero subir 11 kilos para sentirme bien ta que mi apetito no me ayuda en nada y a de mas quiero tener el cuerpo de todo un hombre y no de un ñiño se lo agradeceria toda mi vida si me podrias ayudarme gracias

juan k comentó el 30.03.2009 a las 1:32 am

hola estoy demasiado delgado mido 1.77 y peso 48,kls me gustaria saber que puedo hacer. gracias por cualquier comentario

denisse comentó el 29.04.2009 a las 5:44 am

yo mido 1.56 peso 39.k nunca he pasado de 40.k ya me canse de k me dijan anorexica por k no es asi kiero tener mas cuerpo tengo 27 y paresko de 14 de echo uso rop○7 de 14'16 mi vesina de 12 tiene mas de todo k yo y soy mama de 3 hijos y ni asi ocupo de mas pecho y ponpis y piernas komo lo logro k komo y k ago

JACKY comentó el 04.05.2009 a las 19:34 pm

Hola quisiera subir de peso porfavor.. asisti a las citas de mis nutricionistas me dieron como recetas vitaminas , las eh probado todas pero nada, ahora quiero llevar una dieta para subir de peso pero no me da mucho apetito..

JACKY comentó el 04.05.2009 a las 19:35 pm

como hacer para q una chica suba de peso ?????

dfgdgdshfdf comentó el 18.05.2009 a las 16:10 pm

zaiiiiiiiiiiiiiiii zapbfnmb

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