Si a los 20 lo que te preocupaba más era tener “la silueta”, pues ya a los 30 la cosa empieza a cambiar y la salud para a ser tu prioridad.

El reto que se enfrenta a esta edad es la falta de tiempo para mantener una alimentación sana con las obligaciones del trabajo y del hogar. Y si tienes niños, más atención le prestas a la nutrición de ellos que a la tuya.

Entre los errores de alimentación que más comunes que se comenten a estad edad están:

• Falta de tiempo para preparar comida casera y disfrutar del acto mismo de comer.
• Muchas comidas desequilibradas fuera de casa y a deshora.
• Bajo consumo de frutas, verduras y cereales.
• Falta de actividad física.

Para corregir estos errores se recomienda:

• Aprende a elegir tus comidas fuera de casa. Menos salsas y condimentos y más frutas y verduras.

• Aprende a hacer las compras inteligentes los fines de semana.

• Recorta tu consumo de café y estimulantes, ya que contribuyen a la disminución de calcio.

• No descuides tu consumo de lácteos y alimentos ricos en calcio.

• Incrementa la actividad física en tu vida diaria, ya sea en el gimnasio o haciendo tareas domésticas.