A los 40 por fin estás convencido(a) de que tu salud encabeza tu lista de prioridades y te comprometes más seriamente con ella.

Problemas con el corazón, los huesos y las articulaciones empiezan en algunos casos a manifestarse con más gravedad a esta edad, por lo que es necesario que asumas dos importantes compromisos contigo mismo(a): seguir una dieta y una rutina de ejercicios.

Pero antes de esto debes reconocer los errores más frecuentes que cometes al alimentarte:

• Exceso de trabajo y responsabilidades delhogarque no dejan tiempo suficiente para una alimentación equilibrada.

• A pesar de tener mayor coincidencia de alimentarse mejor aún no se comen suficientes frutas, verduras y cereales.

• Falta de ejercicio físico.

Para corregir estos errores se recomienda:

• Realiza más ejercicio físico para evitar el sobrepeso y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

• Reduce el consumo de sal y aumentar la cantidad de líquido al día.

• Limita el consumo de grasas, bollería, embutidos y mantequilla.

• Come más alimentos ricos enantioxidantescomo vitaminas C y E y betacaroteno como frutas frescas y verduras de hojas verdes o de color naranja.

• Mantener un alto consumo de calcio al día.