Una alimentación saludable implica disciplina y seguir ciertas reglas que sirven para mantener el equilibrio que implica este tipo de alimentación.

Las reglas para una alimentación saludable son:

1. Respetar las 4 comidas principales del día y las dos colaciones, especialmente entre el desayuno y el almuerzo.

2. Masticar cada bocado como si fuera el único y tomarse el tiempo necesario para cada comida.

3. Consumir variedad de alimentos, especialmente más frutas y vegetales, que grasas saturadas e hidratos de carbono.

4. Consumir raciones pequeñas de alimentos y acompañar las comidas con ensaladas o sopas para aumentar la sensación de saciedad.

5. Evitar los atracones de comida.

6. Evitar el consumo de alimentos grasos, como carnes, snacks, chucherías, embutidos y bollería industrial.

7. No consumir ni mucha sal ni mucha azúcar.

8. Realizar todos los días al menos 20 minutos de actividad física para quemar las calorías consumidas.

9. Si eres mayor de 30 años, consume lácteos desnatados.

10. Bebe líquido durante el día, especialmente al menos 1.5 l de agua.