Seguimos sumando opciones de platos bajos en calorías para que no tengas excusas a la hora de comer sano y evites caer en las tentaciones grasosas.

Ya hemos visto menús para la playa y colaciones light, ahora es el turno de almuerzos bajos en calorías para llevar a la oficina, uno de los lugares donde estamos más tentadas para perder la disciplina.

Ensalada de atún = 275 calorías

Con 125 gramos de atún enlatado al agua, 1 cucharadita deaceitede oliva, 50 gramos de lechuga, 60 gramos de tomates cherry, 30 gramos de arvejas blanqueadas y 4aceitunasnegras.

Ensalada de arroz integral y garbanzos = 376 calorías

Con 50 gramos de garbanzos enlatados, 100 gramos de tomates enlatados, 1 cucharadita deaceitede oliva, sal, una pizca de Tabasco, 30 gramos de cebolla picada, 1 diente de ajo picado, 200 gramos de arroz integral y una cucharada de albahaca fresca.

Sándwich de atún = 100 calorías

Con 2 rodajas de pan integral, 1/4 lata de atún, 1 rodaja de tomate, 2 rodajitas de pepino, 1 cucharada de aguacate.

Sándwich de huevo = 95 calorías

Con 2 rodajas de pan integral, 1/2 huevo duro, 1 rodaja de berenjena asada, 4 tiritas de pimiento asado, 2aceitunasverdes.

Sándwich de queso = 150 calorías

Con 2 rodajas de pan integral, 50 gramos de queso desnatado, 3 aros de cebolla, 1 cucharada de zanahoria rallada y 2aceitunasverdes.

Sándwich de pollo = 85 calorías

Con 2 rodajas de pan integral, 1/4 pechuga de pollo, 1 cucharada de remolacha rallada, 2 hojas de espinaca cruda.