La razón más probable por la que te duele la espalda es porque adoptas una mala postura a lo largo del día: te sientes encorvado(a), duermes boca abajo, cuando ves televisión y en otras situaciones cotidianas como:

Cuando hablas por teléfono: tómalo con la mano apoyando la otra en la mesa para evitar torcer el cuello.

Cuando conduces el coche: no te peques al volante, debes darle espacio a tus brazos para que se flexionen. Pon el asiento recto y para que no te hundas, colócate una pequeña almohada en la espalda baja.

Cuando entras y sales del coche: primero saca lospiesy después gira el cuerpo apoyándote sobre el asiento o la puerta. Un mal movimiento es inclinarte hacia atrás para recoger algo y levantar el brazo para pasarlo por encima del reposacabezas.

Cuando cargas al bebé: si usas un canguro o mochila portabebé, lo mejor es llevar al bebé en la espalda, pero si deseas llevarlo adelante ayúdate de tus brazos para que el peso del niño no haga que te dobles.

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