Cuando se trabaja las piernas uno de los músculos que más se descuidan son los gemelos, los músculos que les dan forma a las pantorrillas esa forma curvada que las hace ver atractivas.

Primer ejercicio: de pie, separa las piernas, ponte de puntillas e inhalas, y baja laspiernasy exhalas. Con este ejercicio logras tonificar toda la pierna en casi cualquier lugar. Repite 20 varias veces todos los días.

Puedes hacer este ejercicio con más intensidad colocando un libro sobre el piso y colocando las puntas de lospiessobre él. En una posición elevada el talón tiene un recorrido más largo que hacer, por lo que trabaja más.

Segundo ejercicio: cruza una pierna por detrás de la otra para que pares en un solo pie. Sube y baja el talón 30 veces y luego cambia a la otra pierna. Luego sube y baja escaleras terminando el movimiento en punta de pie para estimular tus pantorrillas.

Recuerda estirar siempre los músculos antes y después de una rutina de ejercicios.