Dieta para engordar en una semana

jun

2008

Dieta para engordar en una semana

Seamos realistas, en una semana no se podría ganar más de un kilo, pero sí se puede ganar un promedio de 400 a 600 gramos a través de la dieta y el ejercicio muscular. La idea es poder establecer una metacortoplazo para lograr un aumento significativo de peso a mediano o largo plazo.

Para saber si estás comiendo lo necesario es llevar un control de lo que comes cada día. Suena aburrido y fastidioso, pero la verdad ayuda bastante.

Si ves que al final de la semana no has ganado la cantidad de gramos que te trazaste, puedes revisar tu cuaderno de comidas y ver qué te faltó comer para que lo añadas la semana siguiente.

Como es obvio, para engordar hay que comer más. Entonces, tienes que comer cada dos o tres horas a lo largo del día, es decir, hacer 6 comidas diarias.

¿Y qué tal si me atiborro con aun sola gran comida? Olvídalo, porque no va a tener ni ganas de moverte, y tu estómago te va a pasar la factura. Una de las comidas en las que sí te conviene comer bien es en el desayuno.

Para terminar, no pueden faltar en tu dieta esto alimentos sanos y ricos en calorías: arroz, huevos (con yema), leche entera, carne de res, cacahuates, atún, granola, sopa de pasta, helado, proteínas en polvo, hamburguesas, puré de papa, pan integral, pollo frito y tortillas de maíz.

Etiquetas comer mas, dieta una semana, ejercicio muscular, engordar, ganar peso, subir peso

Categoría - Para subir de peso, Dietas

171 comentarios

Publicado por

Miranda

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171 comentarios

Gema comentó el 20.03.2011 a las 16:11 pm

Yoli mira aquí

LISETH comentó el 14.04.2011 a las 0:08 am

NECESITO ENGORDAR HE PERDIDO MUCHO PESO ULTIMAMAMENTE Y NO ME SIENTO BIEN CONMIGO MISMA, UYUDENME PLIS!!! GRACIAS

Gema comentó el 15.04.2011 a las 19:41 pm

Liseth, lo que debes de hacer es acudir al médico, para ver la razón por lo que te está pasando esto

marisol comentó el 22.06.2011 a las 0:35 am

hola, necesito que me ayuden para engordar yo he perdido demasiado peso en 6 meses perdi 11 kilos. me dijeron que la causa de mi bajon era que estaba tomando demasiado te,el caso es que hace aproximadamente 3 meses lo deje y no me he podido recuperar.gracias

kathy comentó el 07.08.2011 a las 18:19 pm

hola,nesecito que me ayuden para engordar y para ir a la playa porque soy flaca y alta y eso no me gusta pues al menos quiero ser alta y normal ayudenme aconsejenme a subir de peso . muchas gracias

tururu comentó el 01.09.2011 a las 21:23 pm

Quiero engordaaaar, ayudenme, peso 45, y mido más o menos sobre 1,68 ! Me gustaria engordar y me cuesta mucho ! Graciiiass :)

noelia comentó el 05.09.2011 a las 1:31 am

hola.. tengo 45 kilos y tengo 18 años.. tuve una hija hace un año.. y no puedo subir.. ademas doy de mamar todavia..quiero subir 10 kilos

mayerling comentó el 30.09.2011 a las 6:25 am

quiero engordar soy muy pero muy flaca y quiero engordar ayudemen xfa

alex comentó el 07.10.2011 a las 3:33 am

abu tengo 17años mido 1.80 y peso 45kg ahora me entienden no Valgo naa ¡¡¡ quiero nose quisas esteroides o una dieta para engordar rapidamente se burlan de mi groseramente .como calabera hueso y pellejo seco abu abu ,quiero engordar ayudenme

katii comentó el 08.10.2011 a las 22:52 pm

hola soy muy pero muy flaca necesito engordar me pueden ayudar xfavor

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