En primer lugar, los ejercicios aeróbicos no son sinónimo de aeróbics, son un tipo de actividad física de baja duración que requiere de buena dosis de oxígeno para su realización.

El espectro de ejercicios aeróbicos comprende desde actividades de altas intensidades hasta actividades de bajas intensidades, la media es de 150/160 pulsaciones por minuto como máximo. Las pulsaciones superiores a esta cantidad de consideran ejercicio anaeróbico.

Este tipo de ejercicios es considerado uno de los más recomendados para las personas que desean mantenerse en forma como para el entrenamiento regular de los Deportistas.

Esto es debido a que nos permite trabajar tanto la frecuencia cardíaca como la respiratoria durante un buen tiempo sin extenuarnos, logrando el mejoramiento de nuestro sistema cardiovascular.

Tipos de ejercicios aeróbicos

• De bajo impacto o moderado. Caminar, nadar, remar, esquiar, escalar, subir las escaleras, etc. Casi cualquier persona puede practicar este tipo de ejercicios. Por ejemplo, una caminata intensa ayuda a quemar calorías, prevenir lesiones y reducir el riesgo de enfermedades al corazón.

• De alto impacto. Correr, tenis, bailar, squash, etc. Estos ejercicios no pueden hacerse por más de medio día, siempre y cuando no haya impedimento de salud, edad, peso y otras condiciones.