Dieta sana verano, alimentos aconsejados verano. Los alimentos  más adecuados, son aquellos que ayudan a refrescar e hidratar el organismo, los cuales aportan vitaminas y minerales, alimentos crudos, como las frutas y verduras,en formade ensaladas y zumos respectivamente, que están cargados además de una buena dosis de fibra   y otros nutrientes o cocinados,en formade sopas, menestras ocremasfrías, que mantienen además la piel nutrida y bien hidratada.

Hay que decir que las frutas tienen un gran contenido en agua y vitaminas, son apetitosas, sacian el organismo, a la vez que lo hidratan y mantienen la piel en buenas condiciones, además de mantener en estado óptimo el intestino;  la fruta aporta menos calorías, pero muchas vitaminas, alimentación idónea para los días más calurosos.

Las frutas y verduras, además de ser hidratantes, son nutritivas, pero poseen bajo aporte energético, por lo que también ayudan a mantener la línea; las hortalizas, frutas y verduras se pueden comeren formade ensaladas o zumos, a los que se pueden añadir, arroces o pastas, para dar forma a un plato más nutritivo y completo.

Siempre que se pueda, se debe de optar por una alimentación cruda, ya que la coccción destruye muchas propiedades y es una de las opciones más sanas de la alimentación, siempre teniendo la precaución de lavar y desinfectar, tanto verduras como frutas.

Foto Vía: hola