La futura mamá ha de tener una excelente alimentación, ya que de esta forma no solo conserva su buena salud sino también la de su hijito. Hay que comer de todo un poco y distribuir muy bien las raciones a lo largo de todo el día.

Pero el tema está en que losantojosson tan frecuentes que sin querer se cae en el picoteo, por otro lado durante los primeros meses por las nauseas no se ingiere nada en todo el día y es normal tener hambre, y laansiedadpropia de la gestación genera ganas de comerse “todo”.

Es importante limitar estas “colaciones” descontroladas si no se quiere aumentar más de lo debido, pero cuando las ganas de comer son muy fuertes lo mejor es optar por un alimento sano y que no aporte calorías de más.

Existen métodos que ayudan a lidiar con el picoteo, veamos algunos:

Dieta fraccionada: reparte las comidas del día en varias tomas: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda y cena, de este modo no tendrás tiempo de sentir hambre entre una y otra. De ser necesario toma una infusión, un vaso de leche o una galleta antes de dormir.

Come alimentos con fibras: éstas ayudan a sentir más saciedad y además colabora con la función intestinal. Ingiere verduras, hortalizas,cerealesintegrales, legumbres, frutas frescas,frutossecos, frutas desecadas (moderar o evitar comerlas en casos de intolerancia a la glucosa odiabetesgestacional).

Referido: Consumer

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8 comentarios
Picoteo en el embarazo | Nutrición comentó el 17.07.2009 a las 9:36 am

[...] Continued here: Picoteo en el embarazo | Nutrición [...]

Ocio Network en 10 enlaces | TusTrucos comentó el 19.07.2009 a las 16:30 pm

[...] Picoteo en el embarazo (por nutrición) [...]

Picoteo en el embarazo (II) | Nutrición comentó el 31.07.2009 a las 7:07 am

[...] Como les comentaba en un post anterior, es bastante común que las embarazadas sientan la imperiosa necesidad de picotear alimentos entre comidas. [...]

cesaria comentó el 08.12.2009 a las 22:52 pm

qué es la hiperemesis gravídica, cómo se controla y afecta al bebé? gracias cesi

Ocio en 10 enlaces | Ann Blog comentó el 06.03.2010 a las 6:28 am

[...] Picoteo en el embarazo (por nutrición) [...]

martha islas comentó el 16.04.2010 a las 20:18 pm

Tengo 6 mesess de embarazo comencé el embarazo con 60 kilos y mido 1.50 cms.hasta los 5 meses había aumentado un kilo pues mi dieta consiste en desayunar 2 quesadillas queso o 2 huevos con 2 tortillas, un plátano, taza de leche deslactosada y e incorporado papaya con miel y limón. Para medio día 2 o tres frutas (manzana, pera o mango) para comida, pescado, carne o pollo acompañado de brocolo, zanahoria, jitomate, aguacate y ajgunas veces nopales para la tarde yogurt con 5 almandras y 5 nueces y a veces un gansito, o helado pero eso sólo es una vez a la semana. para la noche mi avena con leche deslactosada, una rebanada pan integral acompañada de queso y hjamón con tantita mayonesa o un pan de dulce. En la madrugada suelo tomar una taza de leche deslactosada. También tomo una vitaminas llamadas maternal y ferranina fol. Cabe mencionar que he checado con 3 opiniones médicas a las que todos me dicen que está muy bien. Pero me estoy alimentando bien?

la k no kiere engordar comentó el 29.06.2010 a las 1:09 am

Tengo 6 mesess de embarazo comencé el embarazo con 60 kilos y mido 1.50 cms.hasta los 5 meses había aumentado un kilo pues mi dieta consiste en desayunar 2 quesadillas queso o 2 huevos con 2 tortillas, un plátano, taza de leche deslactosada y e incorporado papaya con miel y limón. Para medio día 2 o tres frutas (manzana, pera o mango) para comida, pescado, carne o pollo acompañado de brocolo, zanahoria, jitomate, aguacate y ajgunas veces nopales para la tarde yogurt con 5 almandras y 5 nueces y a veces un gansito, o helado pero eso sólo es una vez a la semana. para la noche mi avena con leche deslactosada, una rebanada pan integral acompañada de queso y hjamón con tantita mayonesa o un pan de dulce. En la madrugada suelo tomar una taza de leche deslactosada. También tomo una vitaminas llamadas maternal y ferranina fol. Cabe mencionar que he checado con 3 opiniones médicas a las que todos me dicen que está muy bien. Pero me estoy alimentando bien?ES UNA BUENA DIETA ESTA? STOI GORDISIMA X FA ORIENTAM

Samantha comentó el 20.07.2010 a las 21:38 pm

tengo seis semanas de amenorrea y el la primera ultra sonografia salio el saco libre, hoy estoy en control de las hormonas y esperar si tengo un embarazo tardio o ectopico. Cuanto tiempo hay que esperar y realmente puede visualizarse en este momento ese problema

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