La futura mamá ha de tener una excelente alimentación, ya que de esta forma no solo conserva su buena salud sino también la de su hijito. Hay que comer de todo un poco y distribuir muy bien las raciones a lo largo de todo el día.

Pero el tema está en que los antojos son tan frecuentes que sin querer se cae en el picoteo, por otro lado durante los primeros meses por las nauseas no se ingiere nada en todo el día y es normal tener hambre, y la ansiedad propia de la gestación genera ganas de comerse “todo”.

Es importante limitar estas “colaciones” descontroladas si no se quiere aumentar más de lo debido, pero cuando las ganas de comer son muy fuertes lo mejor es optar por un alimento sano y que no aporte calorías de más.

Existen métodos que ayudan a lidiar con el picoteo, veamos algunos:

Dieta fraccionada: reparte las comidas del día en varias tomas: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda y cena, de este modo no tendrás tiempo de sentir hambre entre una y otra. De ser necesario toma una infusión, un vaso de leche o una galleta antes de dormir.

Come alimentos con fibras: éstas ayudan a sentir más saciedad y además colabora con la función intestinal. Ingiere verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres, frutas frescas, frutos secos, frutas desecadas (moderar o evitar comerlas en casos de intolerancia a la glucosa o diabetes gestacional).

Referido: Consumer