Para las personas que no tienen tiempo, las gomas o bandas de elástico es una buena alternativa para hacer ejercicio. Sin gastar mucho y sin ocupar mucho espacio, puedes ejercitar piernas, glúteos, brazos y cintura con buenos resultados.

Estas bandas son por lo general de goma de látex y miden entre un metro de largo y 10 centímetros de ancho, y permite la ejercitación de los pectorales, bíceps, tríceps, aductores y otros músculos.

Para ejercitar los brazos con las bandas elásticas tienes que atar los extremos de la banda elástica y pasarla por los tobillos, con una pierna quieta y la otra apoyada en la pared para poder levantar la otra de forma oblicua.

Para ejercitar los pectorales, pasa la banda delante de tu pecho y estírala con ambasmanoslo más que puedas, aflojándola y expandiéndola con un solo brazo y dejando quieto el otro para trabajar su resistencia.

En este video puedes tienes más ejercicios con banda elástica para añadir a tu rutina de ejercicios en casa.