Una buena alimentación y ejercicio regular son los dos pilares del bienestar y de la prevención de enfermedades como laobesidady la osteoporosis. Aquí, nos centraremos en la alimentación que necesita una persona que hacedeporteo ejercicio, ya sea como profesional o aficionada.

La  dieta que para un deportista aficionado, como somos la mayoría, que hace ejercicio de  suave a moderado (footing, caminata) debe ser rica en carbohidratos (hasta un 30% de las calorías diarias). Y si en caso desea adelgazar, lo recomendables es que siga una dieta hipocalórica, no menos a 1500 Kcal.

Los deportistas profesionales por su parte necesitan más minerales, vitaminas y proteínas que los “sedentarios”, además de una hidratación extra para cubrir los requerimientos de su práctica deportiva.

Un aporte extra de estos elementos pueden encontrarlo en los suplementos vitamínicos, aunque esto no supone un aumento de energía, sino cubrir las necesidades diarias.  Y antes de tomar estos suplementos, todo deportista o aficionado al  deporte debe primero revisar su alimentación.