caderas mujer

La grasa en las caderas es un hecho inevitable, chicas. El 99% de las mujeres acumulamos grasa en ellas. Así es le genética, pero tampoco podemos culparla del todo porque nosotras también somos culpables al no cuidarnos como se debe.

Comemos de más, estamos mucho tiempo sentadas y somos flojas para hacer ejercicios, pero tampoco queremos pagar costosos tratamientos. Entonces, ¿qué hacer?

Una dieta para las caderas, que consiste en:

- Beber mucha agua lo largo del día.
- Comer alimentos bajos en grasas y altos en fibra.
- Cocinar los alimentos de forma saludable: a la plancha, al horno, al vapor, etc. Adiós a las frituras.
- Consumirharinasde forma moderada. Recomendación: 3 galletas en la mañana y 3 en la merienda. Puedes darte un gusto a la semana con algún dulce, pero no más.
- Tomar caldos desgrasados 15 minutos antes del almuerzo y la cena.
- Hacer 4 comidas diarias por lo menos.
- No beber alcohol, sino zumos y refrescos sin azúcar.
- Beber infusiones diuréticas sin endulzantes.

Y como toda dieta no tiene sentido sin actividad física, tienes que combinar ejercicios aeróbico y anaeróbicos en rutinas de 3 a 4 veces por semana.

Referido: Femenino

Publicado por

Deja tu comentario en este artículo

4 comentarios

[...] Read the rest here:  Dieta para adelgazar caderas | Nutrición [...]

yulissa comentó el 17.10.2009 a las 19:02 pm

Miercoles1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder. 2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran. 3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.Jueves 1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.Viernes 1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.IMPORTANTE: 1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso. 2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le intere adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder. 3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias. 4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno. 5.- No haga regime, la dieta es infalible.

Marìa graciela plascencia quiles comentó el 18.10.2009 a las 3:06 am

gracias por compartir estas maravillosas investigaciones, que nos hacen tanto bien ¡felicidades.

Un hombre comentó el 25.04.2011 a las 15:20 pm

Un consejo sincero:Busquen, por lo que mas quieran, el solo adelgazar pancita, pero no caderas... No solo la grasa ahi es saludable (busquen estudios en la Universidad de Oxford) sino que estaran eliminando gran parte de su atractivo... Asi que reemplacen grasas peligrosas por Omega 3 (talvez Canola) y conserven su curvilinea belleza!

Redactar un nuevo mensaje




Categorías