Por el ritmo de vida que llevamos actualmente, es moneda corriente que nos sintamos siempre agotados y sin energía, esto también se debe a que no comemos como deberíamos.

Pero lo bueno es que podemos energizar el cuerpo si sabemos elegir los alimentos más vigorizantes, pero a no confundir esto con calorías, sino que se trata de seleccionar las comidas que provean los nutrientes adecuados.

Minerales y vitaminas para energizarnos

Vitaminas del grupo B:

La vitamina B1 es indispensable para que el cuerpo pueda metabolizar los carbohidratos y obtener energía, si comemos levadura de cerveza, frutos secos, germen detrigoycerealesintegrales entre otras cosas, nos aseguraremos el aporte indicado de este nutriente.

La vitamina B3 la encontramos en los alimentos arriba descritos y también en los pescados; la B6 o ácido fólico se encuentra mayormente en vegetales de hoja verde, levadura de cerveza, legumbres y frutos secos.

Minerales:

El zinc es uno de los principales ya que gracias a él el organismo puede afrontar los esfuerzos físicos, este abunda en legumbres, pipas de calabaza, mariscos, etc.

El cromo interviene en el control de la glucosa por parte de la insulina, cuando escasea tenemos muchas ganas de comer y sobre todo alimentos dulces.

El magnesio interviene en la eliminación de la energía mediante la glucosa, forma parte del sistema nervioso y es esencial para que trabaje adecuadamente. Abunda en los chocolates (puros), frutos secos, germen de trigo,cerealesintegrales, etc.

El hierro resulta indispensable para la formación de glóbulos rojos, a este lo hallamos en carnes rojas, lentejas, vegetales de hoja verde oscuro, frutos secos, etc.

Como se habrán dado cuenta el pilar fundamental para tener fuerza y energía día a día está en comer de todo un poco, la dieta variada es indispensable si queremos estar saludables.

Referido: Vitónica