El bocado entre las comidas principales es el que más problemas nos ocasiona a la hora de llevar una alimentación equilibrada.

Veamos algunos ejemplos de colaciones saludables, que aportan nutrientes y no tantas calorías. El truco es consumirlas 3 horas después del desayuno y 3 horas después de la merienda.

1. Un yogur desnatado con 1 pieza de fruta.

2. Dos galletas de arroz inflado con 1 cucharada de queso untable bajas calorías y 1 vaso de zumo de frutas.

3. Una taza de sopa instantánea bajas calorías.

4. Un vaso de batido hecho con 1 fruta, agua y edulcorante.

5. Un bol pequeño de ensalada de vegetales rojos y verdes con 1 cucharadita deaceitede oliva.

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