Alimentación para evitar molestias en el embarazo. Existen varias pautas para poder llevar un embarazo equilibrado y de esta manera evitar las tan indeseadas molestias, durante el periodo gestacional.

Para evitar las bajadas de glucosa y las digestiones pedsadas, se deben de comer cinco veces al día, eliminando de la dieta los alimentos que produzcan naseas; comer despacio y masticar adecuadamente los alimentos.

Si los lácteos producen nauseas, se puede encontrar un buen aporte de calcio en frutos secos crudos,cerealesintegrales, complementos como el sésamo o ajonjolí, brócoli, soja, germinados de alfalfa y bayas del Goji entre otros.

Para compensar las perdidas en los vómitos, se debe de beber mucha agua y para evitar el estreñimiento tomar ciruelas, kiwis, semillas de lino, así como legumbres,  frutas y verduras. Evitar los cítricos mientras se padezca de ardor de estómago; en cambio son aconsejables, la patata y las almendras crudas,

Para evitar la anemia , son aconsejables el alga espirulina, los germinados de alfalfa, la levadura de cerveza, frutos desecados y la remolacha. Evitar la cafeína, en caso de nerviosismo y las bebidas con gas, si hay presencia de gases intestinales

Los grasas animales, repostería, alimentos refinados y  procesados, son contraproducentes, así omo las salsas, alimentos pre-cocinados y exceso de sal, que producen obesidad.